Estrés en tu trabajo?

 

El estrés relacionado con el trabajo genera importantes costes a las organizaciones y a la sociedad.

 Los empresarios pueden hacer frente a los riesgos psicosociales del estrés relacionados con el trabajo,  la gestión en las microempresas y en las pequeñas empresas no sólo es posible sino que, además, es muy conveniente. Desde  las pequeñas empresas e hasta las más grandes pueden llevar a cabo una gestión de los riesgos psicosociales sistemática y eficaz mediante el uso de herramientas existentes y de fácil alcance. 

Estrés relacionado con el trabajo y riesgos psicosociales: 

• Más de la mitad de los trabajadores denuncia que el estrés laboral es habitual en su lugar de trabajo.

• En torno a cuatro de cada diez trabajadores piensan que el estrés no se gestiona adecuadamente en su lugar de trabajo.

• Los trabajadores tienden a perder una importante cantidad de tiempo de trabajo cuando padecen estrés relacionado con aquel y otros problemas psicológicos, o bien a acudir al trabajo sin ser capaces de desempeñar plenamente sus funciones.

• Los riesgos psicosociales y el estrés relacionado con el trabajo acarrean cuantiosos costes a las organizaciones y a las economías nacionales.

• Los costes totales de los trastornos de salud mental en Europa (relacionados y no relacionados con el trabajo) se han estimado en 240 000 millones de euros al año.

• Los riesgos psicosociales pueden evaluarse y gestionarse del mismo modo sistemático que otros riesgos para la seguridad y la salud en el trabajo.

• La gestión del estrés y de los riesgos psicosociales en el trabajo merece la pena: los beneficios para las empresas compensan los costes derivados de la aplicación de las medidas correspondientes.

El estrés relacionado con el trabajo es un problema de la organización, no un defecto personal. 

¿Qué son el estrés y los riesgos psicosociales?

El estrés relacionado con el trabajo se produce cuando las exigencias laborales superan la capacidad del trabajador para hacerles frente.

 

Es uno de los resultados más importantes de un entorno de trabajo psicosocialmente adverso, pues no en vano los trabajadores que padecen un estrés prolongado pueden llegar a sufrir graves problemas mentales y físicos.

Los riesgos psicosociales tienen consecuencias psicológicas, físicas y sociales negativas derivadas de una inadecuada organización y gestión del trabajo, así como de un contexto social deficiente en el trabajo, que incluye, entre otros:

·Trabajo excesivamente exigente y/o falta de tiempo para completar las tareas.

·Exigencias difíciles de cumplir y falta de claridad sobre la función del trabajador.

·Desajuste entre las exigencias del trabajo y la competencia del trabajador: una infrautilización de las competencias del trabajador puede causar tanto estrés como cuando la exigencia excede las capacidades del mismo.

·Ausencia de participación en la toma de decisiones que afectan al trabajador y falta de influencia en el modo en que se lleva a cabo el trabajo.

·Trabajar solo, sobre todo si se hace de cara al público y a clientes, y/o exponerse a la violencia de un tercero, la cual puede adoptar la forma de agresión verbal, atención sexual no deseada y amenazas o actos de violencia física.

·Falta de apoyo de la dirección y los compañeros y malas relaciones interpersonales.

·Acoso psicológico o sexual en el lugar de trabajo: victimización, humillación, menoscabo o conducta amenazante de los superiores o los compañeros hacia un trabajador o un grupo de trabajadores.

·Distribución injusta del trabajo, las recompensas, los ascensos o las oportunidades profesionales.

·Comunicación ineficaz, cambio organizativo mal gestionado e inseguridad laboral.

·Dificultades para la conciliación de la vida personal y laboral

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¿Le está pasando algo malo a mi hijo?

Esta es una pregunta que generalmente se hacen los padres:

Te daré una posible respuesta…Tal vez sea la ansiedad

Muchos padres se hacen esta pregunta, acerca de la preocupación y ansiedad de su hijo, muchos no toman en cuenta por el momento que esta pasando su hijo, y luego es demasiado tarde. Otros padres si se dan cuenta de lo que está atravesando su hijo y se formulan otra serie de preguntas al respecto, para ayudar a sus hijos a salir de ese estado.

¿Esto es normal? Todos deberíamos entender esto.

La ansiedad es complicada. Pero en aspecto general, la preocupación, el miedo y un poco de ansiedad son básicamente normales y necesarios para la supervivencia.

Sin nada de preocupación o ansiedad nunca habríamos sobrevivido como seres humanos frente a las exigencias del entorno. Poseemos un sistema interno que se activa ante situaciones de peligro o alerta, en diferentes niveles dependiendo del reto a que nos enfrentamos.  Podemos enfrentar a un león y a un examen de matemáticas, pero los enfrentamos en diferentes niveles y de diferente forma.

El problema surge  cuando un examen de matemáticas lleva a nuestros hijos a  los mismos grados que enfrentar a un león, a un grado de pelear o correr. 

 ¿Es completamente normal ponerse nervioso por un examen de matemáticas o la hacer una presentación en auditórium? Por supuesto que es completamente normal. Es normal y beneficioso porque un poco de esa energía y nervios nos ayuda a dar más de nosotros y hacerlo mejor.

Pero cuando la ansiedad se torna cada vez  más intensa en situaciones simples que no requieren un grado tal de  "preocupación" y cuando interfiere en nuestra vida diaria, entonces allí sí que es motivo de preocupación. Cuando el hijo evita ir a la escuela porque es un examen de matemáticas o cuando se queda como congelado durante la prueba y consigue una mala calificación  sólo porque estabas demasiado nervioso para hacer la prueba. Entonces la ansiedad está de una manera  clara interfiriendo con su vida cotidiana.

Recuerde: La preocupación es normal hasta que se convierte en algo excesivo y altera el curso normal de la vida.

 ¿Qué deberíamos hacer para ayudar a nuestros pequeños?

Es bueno  reconocer los síntomas de ansiedad o preocupación desde el principio en los niños. Es allí cuando debemos enseñarles a hacer de la conexión entre sus pensamientos y sentimientos  una habilidad vital para desarrollar excelencia en sus vidas. Por ejemplo preguntarles cuáles eran las sensaciones que sintió antes y durante el examen de matemáticas? Obtener una respuesta específica. Certifíquese de que la conexión se realiza a un factor desencadenante en particular y no a la escuela en general. Se deben descubrir cuáles son los factores que disparan el gatillo a la ansiedad, debemos encontrar una solución al problema facilmente.

  

Prueba esto:

Crear una lista de sensaciones.

A continuación, crear una escala de 1-10. Al lado de cada sensación anotar cuando sientes esa sensación y luego identificar en qué grado.

Dale un número o calificación.

Escala 1-10

Durante la lectura en voz alta en clase (5),Sudo

En la cita con el dentista (7) Me da dolor de tripa

Práctica Concierto de Primavera (4),me tiemblan la voz

Las pruebas de natación (6), me tiemblan las piernas

Los números representan el grado en que se sentían las sensaciones. Donde 0 es nada en absoluto. 10 será un león que lo paraliza o lo hace correr.

De esta manera se empieza a ver dónde están los más temibles leones. Puede obtener más datos específicos en cuanto pasan las semanas, después de mantener el gráfico por un tiempo.

Una vez que tenga más datos específicos que hacen  que se dispare el gatillo de la preocupación y ansiedad y obtenga el grado en que se molesta con ellos-- puede comenzar a trabajar en la eliminación de esos temores.

No más congelamientos, no más huidas, no es necesario el enfrentamiento con los leones. No es necesario cuando tienes herramientas para eliminar las preocupaciones y la ansiedad que lo debilitan.

Eso es lo que hace la preocupación y la ansiedad debilitan los recursos de resolución de situaciones en alguien, porque crecen como un virus a medidas anormales y el organismo no puede contrarrestarlos efectivamente, a esa alteración de la vida y preocupación excesiva es a lo que yo llamo ansiedad.

Debemos aprender a ser consciente de estas sensaciones causadas por la ansiedad, como cabeza mareada, rodillas temblorosas o malestares digestivos es importante para volver a conectar los puntos para una buena salud tanto física, social y emocional.

Me encantaría saber de ti, por favor escríbeme y cuéntame tu experiencia eso me ayudará a traer nuevas perspectivas a otros casos y ayudará a otros que tanto lo necesitan.